Witam, prosiłbym o rozpisanie dla mnie jakiejś diety lub o powiedzenie czy taka dieta jaką mam jest dobra. Ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klatka/biceps, 1xtriceps,bark. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam a więc tak chciałem prosić was o pomoc! Mam nie pełne 15 lat 186 cm wzrostu waga 75 kg wydaje sie to nie dużo jak na moją wagę ale i tak mam sporą tkankę tłuszczową i małą masę mięśniową! Trenuje sporty walki a dokładnie Mauy Thai trenuje już pół roku z wagi zjechałem nie dużo i nie dużo pomogło no ale nie trenuje dla tego żeby zjechać z [...]
[...] wszystko czego mi trzeba tj, silownia, sauna, basen, sauny. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i ulozyc sobie normalny trening, wybralem FBW :) wczesniej cwiczylem jakims swoim dziwnym treningiem w ktorym wykonywalem jedna partie miesni na jednej sesji, rezultaty jakies tam byly, ale chce sprawdzic FBW :) wiec, po kolei. Moj trening: [...]
Witam was, obecnie jestem tydzień po ostatnim strzale 250mg teścia (enan +dekanian) , ze względów osobistych muszę szybciej zakończyć cykl choć wszystko szło jak najbardziej do przodu. Hcg było czasem dawane choć nie systematycznie. Jakąś wiedzę na temat odbloku mam bo nie raz to przeprowadzalem kilka lat temu ale wiedza się zmienia i schemat [...]
[...] 25, glucophage xr 1000, vigantol 7,500 jednostek + kinon (wit. K2-MK-7). Chciałabym wziąć się wreszcie za siebie i przestać narzekać. Mam 20 lat, a wyglądam i czuję się jak 40 latka. Nie mam siły, jestem senna i miewam nastroje depresyjne. Zależy mi na diecie redukcyjnej, która zgrywała by się z moimi dolegliwościami. Nie chcę gotowego [...]
[...] C4-C5.Na przednich krawedziach kregowC4,C5 i C6 widoczne brzezne osteofity,tarcze miedzykregowe odc.szyjnego wykazuja obnizenie intensywnosci sygnalow w sekwencji SE/T2 jak w przypadku zaburzen uwodnienia..Na poziomie C3-C4 widoczna drobna wypuklina tylna pierscienia włóknistego powodujaca zwezenie przestrzeni plynowej przedrdzeniowej,ucisk [...]
[...] przyrost to około 1 cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem diety i ćwiczeń. Może napiszę wam jak u mnie wyglądają treningi i przyzwyczajenia (może ktoś dostrzeże jakieś karygodne błędy czy coś,bo sam nie wiem). Dodam,że ćwicze tylko nogi,ponieważ odczuwam jeszcze ból [...]
[...] krople krwi na pasek i automat pokazuje ile mam cukru)-wynalazek babki . Na czczo wyszlo mi ze mam 64 a 2 godziny po sniadaniu 88 (na sniadanie nie jadlem duzo). Dodam ze wogole jestem senny w ciagu dnia czasem sobie spie jak wroce ze szkoly i ogolnie wydaje mi sie ze czasem jestem oslabiony nic mi sie niechce. Ktos pomoze i oceni moj wynik krwi?
Witam. W ostatnich 2 tygodniach skręciłem kostke 3 razy! Trenuje koszykówke. Pierwsze skręcenie było w wtorek nie poważne, w czwartek poszedłem na trening. W czwartek trenowałem w wolniejszym tempie nic się nie działo było ok. W piątek już biegałem i trenowałem na max. Skoczyłem upadłem na kolegi noge bum! znowu ... mocniejsze skręcenie do [...]
[...] cały czas nic nie bylo przypuszczam że to estro wyyebało ze w masterze nie ma tego co trzeba ale to są domysły guza znalazłem w czwartek i dopiero na badania pojde we wtorek jak będe miał wolne więć chce zaopatzyć sie w specyfiki żebybyć gotowy na każdą możliwość czy to estro czy prol czy to i to zestaw cabek 20 tabs exe 30 tabs tamox 30 tabs [...]
Witam. Czy ktoś stosuje Algi morskie i Grzybek tybetański? Algi sporzywają moi znajomi i podobno nic nadzwyczajnego, ale jestem ciekawy jak jest z grzybkiem tybetańskim. Znajoma choduje dla babci i chce mi troszke dać. Jak macie jakąś wiedze na ten temat to sie podzielcie. Z góry dziękuwa.
[...] i staram się przywiązywać większą uwagę do tego co zjadam (staram się utrzymywać posiłki na poziomie 1800 - 2100 kcal dziennie) dodatkowo gdy jestem głodny to przekąszę jakiś owoc lub warzywo (rzadziej). Raz na jakiś czas zgrzeszę i wchłonę kebaba lub maka - Nie stosuję diety, ponieważ trudno będzie ją u mnie wdrożyć (pracujemy z żoną po 12 [...]
Graliśmy wczoraj w piłkę. Biegnąć, źle stanąłem że prawa stopa przekręciła mi się w lewo. Dość mocno jak mniemam... Później od razu na glebe... no ale nic, adrenalina, przeszedłem 20-30 minut drogi do domu, kostką w sumie mogłem ruszać, położyłem się spać. Dzisiaj boli jak s****ysyn, jak przeczołgałem się do kuchni od razu maść na kostke oraz dwie [...]
Witam, Kupiłem jakiś czas temu guarane w proszku... na .... Allegro . Mam z tym straszny problem, TEGO NIE MA JAK SPOŻYĆ !! jeżeli ją próbuje spożyć samą to mnie na żyganie zbiera, bo to takie sypkie, że przez gardło nie chce przejść . spotkaliście się już z czymś takim? jak wy przyjmujecie takie "cuś" ? Długo szukałem odpowiedzi na wyszukiwarce [...]
ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]
no wiec mysle ,ze sie jednak zdecyduje na probe treningu HST,i postaram sie cos osiagnac miesnia tym sposobem zeby moc ewentualnie wystartowac w debiutach,ale jak juz pisalem z kermitem w innym arcie moim zdecydowanym priorytetem maja byc barki i rece i to obowiazkowo musze pdociagnac te grupy do reszty by moja sylwetka stala sie proporcjonalna i [...]
[...] może z pozoru wydawać się śmieszny, ale dla mnie on zabawny nie jest. Mianowicie nie potrafie wykonać przewrotu w przód. Nie chce abyście na wstępie pomyśleli że jestem jakimś antysportowcem, kaleką czy kimś podobnym. Ogólnie jestem wysportowany, dbam o siebie, trenuje piłkę nożną , siatkówkę,nie mam problemów z przeskakiwaniem różnych [...]
Słuchajcie,mam problem !!! - ostanio zawsze po siłowni jestem tak przemęczony, że ledwo dojeżdzam do domu robię coś do jedzenie i tak chce mi się spać że nawet kawa nie pomaga- i w końcu zasypiam nawet na fotelu przy TV. Choć na siłce dałem z siebie może 75%-a zatem nie był to max. Ale to jeszcze nic- to by było "pół biedy" rano wstaję [...]
[...] ! Oraz mniej ciekawy produkt olimpa-zielona herbata w kapsułkach, z iluś tam na 10 zł za pudelko. Rózne opinie krązyły wokół pirogronianu, ze drogo , ze wcale nie taki super jak za tą cene, no ale za 15 blach to grzech nie kupić i nie sprubować. Oczywiscie jest tez haczyk takich niskich cen, mianowicie data waznosci kreatyny jest do 14.03.05 [...]
cześć mam pewien problem chciałbym mieć ułożoną jakąś diete ale niestety niebardzo sie na tym znam może mi ktos pomoże? informacje na mój temat mam 16lat waże ok73kg przy 178cm wzrostu trenuje Karate Kyokushin 6razy w tygodniu chodze na siłownie raz w tygodniu i raz na basen jeśli to sie przyda to oto mój plan zajęć poniedziałek rano KK potem [...]
